Marathon in Hamburg

Am 28.4.2019 findet der Hamburg Marathon statt und ich bin mal wieder dabei.

Wer einen Marathon läuft, sollte sich am besten 6 Monate vorher entscheiden. Dann braucht man einen Masterplan. Meiner sieht folgendermaßen aus:

Dezember 30 Wochenkilometer
Januar 40 Km
Februar 50 Km
März 60 Km
April 70 Km

Dann ab Januar mindestens 7 Dreißiger.

So der Plan, wenn nichts Gesundheitliches dazwischen kommt!

Weil ich schon sehr lange laufe, kann ich mit dem Trainingsaufwand auf 3:30 kommen, denke ich.

Wer noch nicht so lange läuft, dem gebe ich aber die „Garantie“ für eine Zeit von unter 4 Stunden, sofern eine Grundschnelligkeit von 50 Minuten auf 10 Km vorhanden ist.