Kurz und schnell

Moinsen,nachdem ich gestern 15 Kilometer gaaaanz langsam in 5:50 pro Kilometer gelaufen bin, war heute ein schneller und kurzer Lauf angesagt.Zuerst die schnellen Schuhe (Asics Metaracer) angezogen, mental auf die Quälerei eingestellt, und gleich relativ zügig...

Langer langsamer Lauf

Moinsen,heute habe ich einen langen langsamen Lauf absolviert.Dass bedeutet, dass der Lauf über 20 Km ist und ca. 1 Minute pro Km langsamer, als das geplante Renntempo beim Marathon. Die meisten Laufeinsteiger glauben nicht, dass es wichtig ist so langsam zu...